Comment être zen et productif au quotidien en 2021

Cette année nous traversons une période d’incertitude et d’insécurité. Une pandémie ravageuse entraîne confinement et couvre-feu ; des actes barbares inimaginables sont commis sur le territoire ;

Tout cela crée un climat global d’anxiété et de peur collective qui peut mettre à mal votre équilibre psychique et psychologique. 

POURQUOI SE CONSTRUIRE UNE ROUTINE ?

Dans ce contexte morbide et affolant, je vais vous livrer les trois secrets de ma routine pour rester zen et productif au quotidien en 2021.

L’année 2020 qui prend fin a pu être difficile à vivre et a pu mettre vos nerfs à rude épreuve.

Les différentes crises que nous traversons actuellement vont surement continuer à faire des victimes. Vous devez rester maître de vos émotions afin de garder le cap et continuer à avancer malgré la sévérité de la tempête hivernale ( winter is coming… ). 

COMMENT ÊTRE ZEN ET PRODUCTIF AU QUOTIDIEN ?

Pour avoir des résultats journaliers, vous devez absolument respecter le triptyque suivant : 

1. PRIORISER
2. PRENDRE RENDEZ-VOUS avec SOI-MÊME
3. FAIRE UN BILAN

Et dans tous les cas fêter chaque victoire ! 

PRIORISER

Faire une liste de tâches

Chaque jour, au réveil — ou la veille au soir — préparez votre liste des 3 objectifs du jour.

Vous avez certainement bien plus que trois choses à faire chaque jour, mais focalisez-vous sur les 3 primordiales pour vous.

Ne confondez pas urgent et important. Une fois vos 3 objectifs remplis, vous pourrez traiter vos urgences.

Il existe énormément d’applications gérant des To Do List.

Vous pouvez également créer une simple liste avec des cases à cocher sur votre éditeur de texte préféré.

PRENDRE RENDEZ-VOUS AVEC SOI-MÊME

Choisir une heure et s’y tenir

Dans votre agenda, créez un rendez-vous pour chacun des 3 objectifs de la journée.

Cela peut paraître ridicule, mais si vous ne prenez pas rendez-vous avec vous-même vous ne trouverez jamais le temps de vous occuper de ce qui est vraiment important pour vous.

Procrastiner sur vos projets engendre de la frustration qui va perturber votre productivité. Vous sécrétez du cortisol, l’hormone du stress, de la dépression et de l’improductivité.

Les projets et les objectifs des autres passeront toujours avant, entre mails urgents, notifications, appels, vous serez toujours occupé pour un autre que vous.

Prenez rendez-vous avec vous-même et respectez ce rendez-vous comme si c’était pour votre patron ou pour votre plus gros client.

Durant cette plage horaire, coupez votre téléphone et ne vérifiez pas vos emails.

Faites comme si vous étiez en réunion professionnelle classique, car c’est le cas : vous êtes en réunion avec vos objectifs.

FAIRE UN BILAN

Vous vous êtes respecté, vous avez terminé votre rendez-vous avec vous-même : félicitations !

Cochez fièrement la case dans votre To do List et accordez-vous une récompense !
Fêtez cette petite victoire, vous le méritez !

En plus de sécréter de la dopamine, l’hormone du plaisir immédiat, vous renforcez votre confiance en vous.

À la fin de la journée, vérifiez votre To Do List. Vous n’avez pas tout fait ? Ne vous flagellez pas, mais ne vous découragez pas : vous ferez mieux demain.

À la fin de la semaine, refaites un point et contemplez toutes les tâches que vous avez accomplies.

Faites-vous plaisir ; félicitez-vous, vous le méritez. Célébrez toutes ces victoires !

Je vous conseille vivement d’essayer de le faire chaque jour. Si vous ne le faites pas un jour ce n’est pas grave, mais cela doit être régulier, car au bout de 21 jours cela devient une nouvelle habitude qui vous permet d’être zen et productif au quotidien.

Cet article participe à l’événement “Comment être zen et productif au quotidien” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.